Scegli percorsi adatti al tuo livello
Parti da sentieri semplici, ben segnalati e con poco dislivello. Studia tempi indicativi, fondo e possibilità di rientro prima di partire.
Il passo cambierà continuamente: puoi camminare sulle salite ripide senza interpretarlo come una rinuncia.
Salite e discese richiedono attenzione
In salita il respiro può aumentare rapidamente, mentre in discesa l'attenzione si sposta su appoggi, equilibrio e controllo della velocità.
Non cercare di imitare i tempi che fai in pianura; le condizioni del percorso rendono il confronto poco significativo.
Equipaggiamento e sicurezza
Controlla meteo, luce disponibile, scarpe appropriate, acqua e comunicazioni. Un itinerario nuovo merita margine di tempo e qualcuno che sappia dove andrai.
Evita di avventurarti su terreni tecnici senza esperienza o compagnia adeguata.
Come allenarti senza correre sempre sui monti
Corsa facile, forza generale e qualche salita progressiva possono far parte della preparazione. Aumenta la difficoltà del percorso senza sommare subito distanze e dislivelli importanti.
Il primo trail riuscito è quello in cui torni con voglia di ripartire.
Contenuto informativo. Queste indicazioni generali non sono prescrizioni individuali. Adatta carichi e alimentazione alla tua situazione; sintomi persistenti o esigenze cliniche richiedono professionisti qualificati.
